Rettich Apfel Salat mit Cashews Rezept

Paula präsentiert ihr Rezept für:

Rettich Apfel Salat mit Cashews

Rezept für eine traumhafte Kombination von Rettich und Apfel, dünn gehobelt und mit Cashews und Oliven- und Walnussöl Dressing verfeinert ❤ Fertig in 10 Min!
Aus der Kategorie:
Mit folgenden Zutaten:
Paula Igel Winter Rezepte

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Rettich Apfel Salat mit Cashews ✿ fruchtig, frisch und lecker

Das sind die magischen Momente in der Küche - du kombinierst zwei oder drei ganz normale Zutaten und was aus dieser Mischung geschmacklich entsteht haut dich einfach um! So ging es uns mit dem Rettich Apfel Salat mit Cashews. Der Rettich aus unserer grünen Biokiste lag schon ein paar Tage stiefmütterlich behandelt im Gemüsefach, gleich neben den frischen Äpfeln. Beides haben wir dünn gehobelt und mit einem leckeren Oliven- und Walnussöl Dressing verfeinert. Gehackte Cashewnüsse und etwas Zitronenmelisse aus dem Garten darüber, fertig - und so lecker!
Rettich Apfel Salat mit Cashews Rezept

Kinderfreude:

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Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Gesamtzeit: 10 Minuten
Kalorien pro Portion: 126

Zutaten

  • 1 Weißer Rettich
  • 1 Apfel
  • 50 g geröstete Cashews (oder Walnüsse)
  • 4 EL Olivenöl
  • 2 EL Walnussöl
  • 3 EL Balsamicoessig (oder Apfelessig)
  • 1 EL Ahornsirup
  • Salz und Pfeffer
  • Zitronenmelisse
Mengen für: 4 Portionen

Zubereitung

  • Den Rettich schälen und vierteln. Den Apfel waschen, vierteln und das Kerngehäuse entfernen. Beides mit dem Gemüsehobel fein hobeln oder mit dem Messer sehr dünn in Scheiben schneiden und in eine Salatschüssel geben.
    Schneiden
  • Das Olivenöl, das Walnussöl und den Essig mit dem Ahornsirup in einer kleinen Schüssel vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
    Öl
  • Das Dressing über die Rettich- und Apfelscheiben geben und gut vermengen. Die Cashews hacken und die Zitronenmelisse klein zupfen und über den Salat geben. Guten Appetit!
    Unter den Teig heben

Tipps & Hinweise

Wie mache Rettichsalat mit Apfel und Joghurt?

Eine leckere Variante ist es, dem Dressing einfach 2 EL Joghurt, alternativ passen auch Sahne oder Schmand, hinzuzugeben. Wer den Geschmack von Honig-Senf-Dressing liebt, vermischt Joghurt mit Zitronensaft, Senf und Honig. Mit gehackten Walnusskernen ist der Apfel Rettich Salat perfekt abgestimmt. Mit Salz und Pfeffer würzen, etwas Petersilie oder Kresse dazu, fertig.
 
Apfelsalat mit Rettich und Cashews

Was ist Weißer Rettich?

Daikon Rettich, auch weißer Rettich genannt, landet bei uns viel zu selten in der Salatschüssel, obwohl er so gesund und aromatisch ist! Die milde Schärfe von Senföl ist gut für die Verdauung, weil die Produktion von Gallenflüssigkeit angeregt wird. Zusätzlich hat weißer Rettich viel Vitamin C und gesunde Mineralstoffe wie Magnesium, Kalzium und Eisen - und dabei sehr wenig Kalorien. Rettich mit Apfel hat viele Vitamine und ist auch im Sommer perfekt als kühle Hauptspeise mit frischem Brot.
Rettichsalat mit Apfel und Cashews

Nährwertangaben

Portion: 100g | Kalorien: 126kcal | Kohlenhydrate: 14g | Eiweiß: 3g | Fett: 7g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Natrium: 20mg | Kalium: 311mg | Ballaststoffe: 3g | Zucker: 8g | Vitamin A: 25IU | Vitamin C: 21mg | Kalzium: 31mg | Eisen: 1mg

Kombinationen

Alternativen

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Kochen und guten Appetit!

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Das sind wir

Wir freuen uns sehr, dass Du uns hier besuchst!
Janine von familiekocht.com
Paula Igel von familiekocht.com
Volker von familiekocht.com
Wir sind Janine, Volker und Igelkind Paula und wir kochen fast jeden Tag zusammen.

Hier bei Familie kocht teilen wir unsere vegetarischen Lieblingsrezepte mit Dir. Wir achten auf gesunde Ernährung, frische Zutaten und eine möglichst schnelle Zubereitung, die im Familienalltag Platz finden kann. Die Gerichte sind natürlich kindergetestet — wie kinderfreundlich sie sind, zeigt Dir Paula.

Alle Rezepte sind für eine Familie mit 2 Erwachsenen und 2 Kindern konzipiert.

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