Falafel Sandwich Wrap Rezept

Paula präsentiert ihr Rezept für:

Falafel Sandwich Wrap

Falafel Sandwich - ein tolles vegetarisches Gericht, das garantiert ein Highlight bei jeder Grillparty wird! Jeder kann sich seinen Wrap genau so belegen, wie er es mag.
Aus der Kategorie:
Mit folgenden Zutaten:
Paula Igel Winter Rezepte

Ich bin Paula

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Falafel Sandwich Wrap

Falafel Sandwich Wrap - ein tolles vegetarisches Gericht, das garantiert ein Highlight bei jeder Grillparty wird! Jeder kann sich seinen Wrap genau so belegen, wie er es mag.
Falafel Sandwich Wrap Rezept

Kinderfreude:

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Schwierigkeitsgrad:

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Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Zubereitungszeit: 15 Minuten
Gesamtzeit: 30 Minuten
Kalorien pro Portion: 769

Küchengeräte

Schau auch auf unsere Seite Die 7 wichtigsten Küchengeräte, die in keiner Küche fehlen sollten.

Zutaten

  • 500 g Falafel
  • 200 g Hummus (am besten selbstgemacht)
  • 8 Tortillawraps
  • 2 Paprika, rot
  • 1 Kopfsalat
  • 200 g Käseraspeln (in dünne Streifen geschnitten)
  • 50 g Oliven
  • 1/4 TL Chilipulver
Mengen für: 4 Personen

Zubereitung

  • Die Falafel in der Pfanne oder auf dem Grill knusprig braten.
  • Die Oliven in kleine Scheiben schneiden.
  • Den Kopfsalat in Streifen schneiden.
  • Die roten Paprika in kleine Streifen schneiden.
  • Alle Beilagen in kleinen Schälchen anrichten
  • Wenn die Falafel fast fertig sind, die Tortillawraps wenige Minuten in den Ofen oder besser – auf den Grill oder in der Pfanne erwärmen. Sie sollen nicht zu kross werden, sonst lassen sich die Wraps nicht mehr rollen

Tipps & Hinweise

Alle Beilagen in kleinen Schälchen anrichten und auf den Tisch stellen. Jeder belegt sich sein Falafel Sandwich Wrap wie er es mag! Du kannst dieses Rezept auch zu einer veganen Variante ändern, wenn du magst.
Nutze unser Rezept für selbstgemachten Hummus und vielleicht auch einen leckeren Guacamole Dip!

Nährwertangaben

Portion: 250g | Kalorien: 769kcal | Kohlenhydrate: 55g | Eiweiß: 25g | Fett: 26g | Gesättigte Fettsäuren: 9g | Cholesterin: 40mg | Natrium: 1199mg | Kalium: 559mg | Ballaststoffe: 8g | Zucker: 8g | Vitamin A: 2960IU | Vitamin C: 80mg | Kalzium: 370mg | Eisen: 4mg

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Janine von familiekocht.com
Paula Igel von familiekocht.com
Volker von familiekocht.com
Wir sind Janine, Volker und Igelkind Paula und wir kochen fast jeden Tag zusammen.

Hier bei Familie kocht teilen wir unsere vegetarischen Lieblingsrezepte mit Dir. Wir achten auf gesunde Ernährung, frische Zutaten und eine möglichst schnelle Zubereitung, die im Familienalltag Platz finden kann. Die Gerichte sind natürlich kindergetestet — wie kinderfreundlich sie sind, zeigt Dir Paula.

Alle Rezepte sind für eine Familie mit 2 Erwachsenen und 2 Kindern konzipiert.

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