Paula präsentiert ihr Rezept für das Gericht:

Falafel Sandwich Wrap

Falafel Sandwich - ein tolles vegetarisches Gericht, das garantiert ein Highlight bei jeder Grillparty wird! Jeder kann sich seinen Wrap genau so belegen, wie er es mag.
Paula testet gesunde Rezepte und Gerichte auf Kindertauglichkeit

Ich bin Paula

Ich sage dir für jedes Rezept den Schwierigkeitsgrad beim Kochen und wie mir das Essen schmeckt.
Viel Spaß und guten Appetit!

Falafel Sandwich Wrap

Falafel Sandwich Wrap – ein tolles vegetarisches Gericht, das garantiert ein Highlight bei jeder Grillparty wird! Jeder kann sich seinen Wrap genau so belegen, wie er es mag.

Kinderfreude:

Bewertung 2 von 3

Schwierigkeitsgrad:

Bewertung 1 von 3

Deine Bewertung:

4.55 von 24 Bewertungen
Pin Auf die Einkaufsliste Drucken
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Zubereitungszeit: 15 Minuten
Gesamtzeit: 30 Minuten
Kalorien pro Portion: 769

Küchengeräte

* Links zu Amazon.de, zu den von uns selbst genutzten und empfohlenen Produkten. (Beim Kauf erhalten wir evtl. eine Provision).
Schau auch auf unsere Seite Die 7 wichtigsten Küchengeräte, die in keiner Küche fehlen sollten.

Zutaten

  • 500 g Falafel
  • 200 g Hummus (am besten selbstgemacht)
  • 8 Tortillawraps
  • 2 Paprika, rot
  • 1 Kopfsalat
  • 200 g Käseraspeln (in dünne Streifen geschnitten)
  • 50 g Oliven
  • 1/4 TL Chilipulver
Mengen für: 4 Personen

Zubereitung

  • Die Falafel in der Pfanne oder auf dem Grill knusprig braten.
  • Die Oliven in kleine Scheiben schneiden.
  • Den Kopfsalat in Streifen schneiden.
  • Die roten Paprika in kleine Streifen schneiden.
  • Alle Beilagen in kleinen Schälchen anrichten
  • Wenn die Falafel fast fertig sind, die Tortillawraps wenige Minuten in den Ofen oder besser – auf den Grill oder in der Pfanne erwärmen. Sie sollen nicht zu kross werden, sonst lassen sich die Wraps nicht mehr rollen

Tipps & Hinweise

Alle Beilagen in kleinen Schälchen anrichten und auf den Tisch stellen. Jeder belegt sich sein Falafel Sandwich Wrap wie er es mag! Du kannst dieses Rezept auch zu einer veganen Variante ändern, wenn du magst.
Nutze unser Rezept für selbstgemachten Hummus und vielleicht auch einen leckeren Guacamole Dip!

Nährwertangaben

Portion: 250g | Kalorien: 769kcal | Kohlenhydrate: 55g | Eiweiß: 25g | Fett: 26g | Gesättigte Fettsäuren: 9g | Cholesterin: 40mg | Natrium: 1199mg | Kalium: 559mg | Ballaststoffe: 8g | Zucker: 8g | Vitamin A: 2960IU | Vitamin C: 80mg | Kalzium: 370mg | Eisen: 4mg

Kombiniere dieses Rezept mit einem von diesen:

Lecker? Probiere doch auch mal:

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Kochen und guten Appetit!

Lecker? Teile dieses Rezept

Wenn du dieses Rezept ausprobiert hast, werde Teil der Familie und markiere deinen Post mit #FamilieKocht

Facebook
Twitter
Pocket

Weitere zufällige Rezepte

Über "Familie kocht"

Hier bei Familie kocht teilen wir unsere vegetarischen Lieblingsrezepte mit euch. Wir achten auf gesunde Ernährung, frische Zutaten und eine möglichst schnelle Zubereitung, die im Familienalltag Platz finden kann. Die Gerichte sind natürlich kindergetestet — wie kinderfreundlich sie sind, zeigt euch Igelkind Paula.

Wir haben die Gerichte in Kategorien aufgeteilt, so dass ihr euch leicht einen abwechslungsreichen Wochenplan erstellen könnt. Damit spart ihr Einkaufszeit und braucht nicht lange überlegen, was heute Abend gekocht werden soll. Wenn dann euer Vorratsschrank noch nach euren Bedürfnissen gefüllt ist, könnt ihr auch bei leergegessenem Gemüsefach jederzeit etwas Leckeres kochen.

Alle Rezepte sind für eine Familie mit 2 Erwachsenen und 2 Kindern konzipiert.

Familie Kocht Logo Header

Abonniere unseren Newsletter

Erhalte unsere neuesten und besten Rezepte und Küchentipps direkt in dein Postfach.

Wir versprechen, dass wir dir keinen Spam schicken!