Cremiger Smoothie mit Bananen und Beeren

So machst Du einen cremigen Smoothie mit Bananen, Beeren, Erdnussbutter und geraspelter Schokolade. So cremig und extralecker!
Kinder­freude
Schwierig­keit
Gesamtzeit 5 Minuten
Kalorien 205 kcal
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Hast du Lust auf einen cremigen Smoothie mit süßen Bananen und Beeren? Dann ist hier das perfekte Smoothie Rezept für dich! Mit Erdnussbutter und geraspelter Schokolade ist er natürlich cremig und einfach extralecker. Ob als sättigender Frühstücksdrink, als gesunde Zwischenmahlzeit to go, nach dem Sport oder am Nachmittag als cooler Drink für die Kinder. Er passt immer, steckt voller gesunder Zutaten und ist schnell gemacht. 

Veganer Bananen Smoothie mit Beeren

Reife Bananen und Erdnussbutter sind eine unschlagbar gesunde Basis für Smoothies. Sie bringen Cremigkeit und Reichhaltigkeit mit. Diesmal haben wir dazu einfach tiefgekühlte Beeren kombiniert und mit veganem Mandeldrink aufgegossen. Der Smoothie ist damit angenehm süß, kommt aber komplett ohne zugesetzten Zucker aus. 

Erdnussbuttersmoothie Zutaten

Gesunder Smoothie schnell gemacht

Die Bananen sind schnell geschält und die TK-Beeren sind sowieso sofort einsatzbereit. Wenn also der kleine Hunger kommt, hast du nach fünf Minuten deinen gesunden Drink im Glas. 

Was genau ist drin und warum ist es gesund?

Die Bananen sind reich an Kalzium und Magnesium, wichtige Elektrolyte für die Muskeln. Sie sind leicht verdaulich und machen sie dank der Aminosäure Tryptophan gute Laune, denn das wird benötigt, um das Glückshormon Serotonin zu produzieren. 

Erdnussbutter Smoothie

Die cremige Erdnussbutter bringt den nussigen Geschmack und eine Menge pflanzliche Proteine mit. Diese sind wichtig für den Muskelaufbau und für das Bindegewebe und die gesunden Fette sind super für Haut und Haare.

Die gefrorenen (oder frischen) Beeren stecken voller Vitamine wie Vitamin C, B, A und E und Mineralstoffe wie Eisen, Kalium und Magnesium. Die Antioxidantien binden freie Radikale und helfen, deinen Körper gesund zu halten.

Auch der Mandeldrink bringt pflanzliche Proteine sowie ungesättigte Fettsäuen mit. Die enthaltenen B- und E-Vitamine unterstützen deinen Körper, um gesund und jung zu bleiben. Die enthaltenen Ballaststoffe sind außerdem gut für deine Darmgesundheit.

Cremiger Smoothie mit Schokoraspeln

Mit diesem leckeren Smoothie versorgst du deinen Körper mit allem, was er braucht. Du kannst gerne auch gefrorene Bananen verwenden, etwas Kakao oder zarte Haferflocken mit hineinmixen oder eine andere pflanzliche Milch deiner Wahl verwenden. 

Ganz cremig und ohne Beeren ist unser Bananen-Erdnuss-Shake und mit dem Bananen-Smoothie-Bowl wirst du gesund satt. Neugierig? Dann probiere es gerne aus.

Hier kommt das ganze Rezept

Cremiger Smoothie mit Bananen und Beeren

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5 bei 2 Bewertungen
Janine Görke von Familie kochtJanine
Zube­reitung 5 Minuten
Gesamt 5 Minuten
Gericht Getränke
Küche Deutsch
Portionen 4 Personen
Kalorien 205 kcal

Küchengeräte

  • 1 Mixer oder Pürierstab

Zutaten

  • 200 g Beerenmischung, TK
  • 2 Bananen
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 700 ml Mandeldrink
  • frische Himbeeren (optional)
4 Personen

Zubereitung

  • Die Bananen, die TK-Beeren, die Erdnussbutter und den Mandeldrink in einen Mixer geben. Alles gut durchpürieren.
    Im Mixer mixen
  • Mit Strohhalm und, wer mag, mit frischen Himbeeren oder etwas geraspelter Schokolade garniert, servieren. Guten Appetit!
    Schokolade
Guten Appetit!
Cremiger Smoothie mit Bananen und Beeren OG

Nährwertangaben

Serving: 200mlKalorien: 205kcalKohlenhydrate: 27gEiweiß: 8gFett: 8gGesättigte Fettsäuren: 1gMehrfach ungesättigte Fettsäuren: 3gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 3gNatrium: 123mgKalium: 530mgBallaststoffe: 4gZucker: 17gVitamin A: 747IUVitamin C: 19mgKalzium: 255mgEisen: 1mg
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1 Gedanke zu „Cremiger Smoothie mit Bananen und Beeren“

  1. Hey! 😊 Na, hast du unser Rezept ausprobiert?
    Erzähl uns doch, wie es dir geschmeckt hat und ob du etwas verändert hast. Wir können es kaum erwarten, von dir zu hören – schreibe uns gleich hier! 👇
    Deine Paula 🦔 von Familie kocht.

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