Paula präsentiert ihr Rezept für:

Cremiger Bananen Erdnuss Shake

Name: Cremiger Bananen Erdnuss Shake ★ perfekt zum Kaffee
Prep time: 3 min
Cook time: 3 min
Total time: 6 min
Ingredients: 2 Bananen; 500 ml Haferdrink ((oder eine andere Milch)); 3 TL Erdnussbutter; 30 g Cashews ((geröstet und ungesalzen)); 2 TL Backkakao

Die gesunde Alternative zu Keksen oder Schokolade! Ein cremiger Bananen Erdnuss Shake ♥ natürlich süß mit reifen Bananen. Cremig mit Erdnussbutter und Cashews!

Aus der Kategorie:

Smoothies und Getränke, Frühstücksrezepte, Nachspeisen und Desserts, Rezepte unter 30 Minuten, Vegane Rezepte, Vegetarische Rezepte

Mit folgenden Zutaten:

Backkakao, Bananen, Cashews, Erdnussbutter, Haferdrink

Übersicht

Ich bin Paula

Ich sage dir für jedes Rezept den Schwierigkeitsgrad beim Kochen und wie mir das Essen schmeckt.

Cremiger Bananen Erdnuss Shake ★ perfekt zum Kaffee

Wenn ihr richtig Appetit auf etwas Süßes habt und eine gesunde Alternative zu Keksen oder Schokolade sucht, dann ist ein cremiger Bananen Erdnuss Shake genau richtig! Er enthält keine zugesetzen Zucker, sondern ist natürlich süß durch reife Bananen. Cremig wird er durch eine (Pflanzen-) Milch deiner Wahl und durch die Erdnussbutter! Wir haben noch eine handvoll geröstete Cashews mit in den Mixer gegeben und etwas Kakaopulver. Damit ist der Shake super morgens oder nach dem Sport, um dir Energie zu geben - mit Haferflocken wird er noch reichhaltiger - und auch am Nachmittag, wenn ihr zur Kaffeezeit eine cremig-frische Alternative sucht. Im Sommer könnt ihr gerne auch gefrorene Bananen nehmen oder ihr gebt ein paar Eiswürfel dazu. Gibt Energie und schmeckt himmlisch!

Kinderfreude:

Schwierigkeitsgrad:

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Vorbereitungszeit: 3 Minuten

Zubereitungszeit: 3 Minuten

Gesamtzeit: 6 Minuten

Kalorien pro Portion: 167

Küchengeräte

Mixer

Schau auch auf unsere Seite Die 7 wichtigsten Küchengeräte, die in keiner Küche fehlen sollten.

Zutaten

2 Bananen
500 ml Haferdrink (oder eine andere Milch)
3 TL Erdnussbutter
30 g Cashews (geröstet und ungesalzen)
2 TL Backkakao

Mengen für: 4 Portionen

Zubereitung

Die Bananen schälen und zusammen mit der Erdnussbutter, dem Kakaopulver, der Milch und den Cashews im Mixer fein pürieren.
Den Bananenshake in kleine Gläser oder Tassen geben und mit Bananenscheiben und Kakaopulver schön anrichten. Fertig!

Tipps & Hinweise

Im Sommer ist ein gekühlter Bananenshake mit Kokosdrink oder Kokosmilch und etwas Wasser oder Eiswürfeln extra erfrischend - die Kombination von Banane und Kokos ist harmonisch und exotisch zugleich.

Bananen sind gesund und liefern schnell Energie und viele B-Vitamine und besonderss viel Kalium, das für Muskeln und Nerven wichtig ist - genau richtig also für die ganze Familie 😉

Anstelle der gerösteten Cashews sind auch geschälte Mandeln oder Macadamianüsse eine passende Ergänzung.

Habt ihr Lust auf mehr Gewürze? Dann gebt etwas Zimt nach Geschmack zu den restlichen Zutaten in euren Bananen Shake.

Aber Achtung: Trinkt euren Bananenshake lieber zu Hause, nicht dass noch ein Igel im Bananenshake hängen bleibt (WDR Kinderradio)

Nährwertangaben

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Wir wünschen Dir viel Spaß beim Kochen und guten Appetit!

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Wir sind Janine, Volker und Igelkind Paula und wir kochen fast jeden Tag zusammen.

Hier bei Familie kocht teilen wir unsere vegetarischen Lieblingsrezepte mit Dir. Wir achten auf gesunde Ernährung, frische Zutaten und eine möglichst schnelle Zubereitung, die im Familienalltag Platz finden kann. Die Gerichte sind natürlich kindergetestet — wie kinderfreundlich sie sind, zeigt Dir Paula.

Alle Rezepte sind für eine Familie mit 2 Erwachsenen und 2 Kindern konzipiert.

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