Cremiger Bananen Erdnuss Shake

Die gesunde Alternative zu Keksen oder Schokolade! Ein cremiger Bananen Erdnuss Shake ♥ natürlich süß mit reifen Bananen. Cremig mit Erdnussbutter und Cashews!
Kinder­freude
Schwierig­keit
Gesamtzeit 6 Min.
Kalorien 167 kcal
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5 bei 2 Bewertungen

Wenn du richtig Appetit auf etwas Süßes hast und eine gesunde Alternative zu Keksen oder Schokolade suchst, dann ist ein cremiger Bananen Erdnuss Shake genau richtig! Er enthält keinen zugesetzen Zucker, sondern ist natürlich süß durch reife Bananen. Cremig wird er durch eine (Pflanzen-) Milch deiner Wahl und durch die Erdnussbutter! Wir haben noch eine handvoll geröstete Cashews mit in den Mixer gegeben und etwas Kakaopulver.

Damit ist der Shake super morgens oder nach dem Sport, um dir Energie zu geben – mit Haferflocken wird er noch reichhaltiger – und auch am Nachmittag, wenn ihr zur Kaffeezeit eine cremig-frische Alternative sucht. Im Sommer könnt ihr gerne auch gefrorene Bananen nehmen oder ihr gebt ein paar Eiswürfel dazu. Gibt Energie und schmeckt himmlisch!

bananenshake mit erdnüssen und cashews
Supercremig: Bananen-Erdnuss-Shake

Bananenshake – cremig und abwechslungsreich

Im Sommer ist ein gekühlter Bananenshake mit Kokosdrink oder Kokosmilch und etwas Wasser oder Eiswürfeln extra erfrischend – die Kombination von Banane und Kokos ist harmonisch und exotisch zugleich.

Bananen sind gesund und liefern schnell Energie und viele B-Vitamine und besonderss viel Kalium, das für Muskeln und Nerven wichtig ist – genau richtig also für die ganze Familie 😉

Anstelle der gerösteten Cashews sind auch geschälte Mandeln oder Macadamianüsse eine passende Ergänzung.

Habt ihr Lust auf mehr Gewürze? Dann gebt etwas Zimt nach Geschmack zu den restlichen Zutaten in euren Bananen Shake. Oder probiert den Smoothie mit Bananen und Beeren aus.

Aber Achtung: Trinkt euren Bananenshake lieber zu Hause, nicht dass noch ein Igel im Bananenshake hängen bleibt (WDR Kinderradio) 

Hier kommt das ganze Rezept

Cremiger Bananen Erdnuss Shake ★ perfekt zum Kaffee

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5 bei 2 Bewertungen
Vorbe­reitung 3 Minuten
Zube­reitung 3 Minuten
Gesamt 6 Minuten
Gericht Getränke
Küche Deutsch
Portionen 4 Portionen
Kalorien 167 kcal

Küchengeräte

  • Mixer

Zutaten

  • 2 Bananen
  • 500 ml Haferdrink (oder eine andere Milch)
  • 3 TL Erdnussbutter
  • 30 g Cashews (geröstet und ungesalzen)
  • 2 TL Backkakao
4 Portionen

Zubereitung

  • Die Bananen schälen und zusammen mit der Erdnussbutter, dem Kakaopulver, der Milch und den Cashews im Mixer fein pürieren.
    Mixer gelb Kurkuma Goldene Milch
  • Den Bananenshake in kleine Gläser oder Tassen geben und mit Bananenscheiben und Kakaopulver schön anrichten. Fertig!
    Dessertgläschen
Guten Appetit!
 
 
 
 
 

Nährwertangaben

Serving: 130mlKalorien: 167kcalKohlenhydrate: 29gEiweiß: 4gFett: 5gGesättigte Fettsäuren: 1gNatrium: 65mgKalium: 323mgBallaststoffe: 3gZucker: 18gVitamin A: 298IUVitamin C: 5mgKalzium: 188mgEisen: 2mg

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1 Gedanke zu „Cremiger Bananen Erdnuss Shake“

  1. Hinterlasse mir einen Kommentar und sage mir, wie Dir mein Rezept geschmeckt hat und was Du vielleicht anders gemacht hast.
    Ich freue mich über Deine Nachricht!
    Deine Paula 🦔

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