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Die 7 wichtigsten Küchengeräte, die in keiner Küche fehlen sollten.
- 400 ml Kokosmilch
- 300 g Broccoli
- 3 Paprika, rot
- 3 TL Currypulver
- 2 TL Salz
- 1 cm Ingwer
- 1/2 TL Kurkumapulver
- 1/4 TL Pfeffer
- 4 Knoblauchzehen
- 1/4 TL Chilipulver
- 2 TL Wasser
- 1 TL Kartoffelstärke
- 2 EL Bratöl
- 1 TL Zitronensaft
- 1/2 EL Agavendicksaft
Mengen für: 4 Personen
Den Ingwer schälen und in kleine Stücke hacken.
Den Knoblauch auch in kleine Stücke hacken.
Im Bräter (gusseinerner Pfannen-Topf) das Bratöl erhitzen.
Den Ingwer und den Knoblauch im Bräter leicht anbraten.
Die Paprika in kleine Stücke schneiden und den Broccoli in kleine Röschen schneiden.
Paprika und Broccoli in den Bräter geben und ca. 10 Minuten bei mittlerer Hitze braten.
Die Kokosmilch hinzugeben.
Das Currypulver, Kurkumapulver, den Pfeffer, das Salz und das Chilipulver hinzugeben und gut umrühren.
Das Curry für etwa 10 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen.
Die Kartoffelstärke in einem Glas mit dem Wasser verrühren und in das Curry geben (doppelte Menge Wasser zur Stärke).
Gut umrühren, bis das Curry etwas angedickt ist!
Mit etwas Agavendicksaft und Zitronensaft abschmecken.
Portion: 250g | Kalorien: 239kcal | Kohlenhydrate: 10g | Eiweiß: 5g | Fett: 22g | Gesättigte Fettsäuren: 19g | Natrium: 234mg | Kalium: 498mg | Ballaststoffe: 3g | Zucker: 2g | Vitamin A: 855IU | Vitamin C: 69mg | Kalzium: 62mg | Eisen: 4mg
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