Spinat Kiwi Smoothie mit Gerstengras

Grasgrün und supergesund – der Spinat Kiwi Smoothie hat es in sich und besteht aus nur 5 Zutaten. Den Spinatgeschmack nehmen die Kiwis locker weg, sodass dieser gesunde Smoothie auch bei Kindern gut ankommt – Strohhalme nicht vergessen!

Smoothies kannst du nach Herzenslust variieren: Für mehr Süße, gib´ eine Banane dazu, frischer wird es mit einigen Eiswürfeln und auch geschälte Äpfel oder Birnen sowie Mangostücke (gibt es auch in TK) passen perfekt zu diesem Spinat Kiwi Smoothie. 

Gerstengras ist eine gesunde Geheimzutat

Gerstengras und Gerstengraspulver

Dass Gerstengras supergesund für den Darm und die Haut ist und auch gegen bestimmte Krebsarten helfen soll, wissen viele. Deshalb geben wir gerne einen Löffel davon in unsere Smoothies.

Gerstengras enthält:

  • 11 mal so viel Calcium wie Kuhmilch
  • 5 mal so viel Eisen wie Spinat und Brokkoli
  • 4 mal so viel Vitamin B1 wie Vollkorn (Weizen)
  • 7 mal so viel Vitamin C wie Orangen und
  • genau so viel Zink wie die reichsten Zinkquellen tierischen Ursprungs.
Spinat Kiwi Smoothie mit Gerstengras Rezept

Spinat Kiwi Smoothie mit Gerstengras ♥ gesund und lecker

Der Spinat Kiwi Smoothie mit Gerstengras hat es in sich und besteht aus nur 5 Zutaten ♥ Strohhalm nicht vergessen!
5 von 1 Bewertung
Vorbereitungszeit 7 Min.
Arbeitszeit 7 Min.
Gericht Kleinigkeit
Land & Region Deutsch
Portionen 4 Personen
Kalorien 91 kcal

Kinderfreude

Schwierigkeitsgrad

Küchengeräte

Zutaten
 

  • 4 Orangen (oder milder Orangensaft)
  • 2 Kiwis (reif)
  • 20 g Babyspinat
  • 1 cm Ingwer
  • 1 TL Gerstengraspulver
4 Personen

Zubereitung

  • Babyspinat verlesen und waschen. Kiwis schälen. Orangen auspressen. Ingwer schälen.
    Waschen Wasser Wasserhahn abspülen
  • Alles in den Mixer geben und zusammen mit dem Gerstengraspulver pürieren. Fertig.
    Im Mixer mixen grün

Nährwertangaben

Portion: 100mlKalorien: 91kcalKohlenhydrate: 22gEiweiß: 2gFett: 1gGesättigte Fettsäuren: 1gMehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 1gNatrium: 5mgKalium: 410mgBallaststoffe: 5gZucker: 16gVitamin A: 803IUVitamin C: 113mgKalzium: 73mgEisen: 1mg

Das passt zu diesem Rezept

Der Smoothie passt immer – zum Frühstück, zur Kaffeezeit und einfach zwischendurch. Wir mögen ihn gerne als gesunde Ergänzung zu eher schweren Gerichten wie Gebratene Schupfnudeln mit Sauerkraut oder dem leckeren Indisches Butter Chicken Makhani Vegetarisch.

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(Quelle Gerstengrasinfos: Zentrum der Gesundheit)

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1 Gedanke zu „Spinat Kiwi Smoothie mit Gerstengras“

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    Ich freue mich über Deine Nachricht!
    Deine Paula 🦔

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