Spinat Kiwi Smoothie mit Gerstengras Rezept

Paula präsentiert ihr Rezept für:

Spinat Kiwi Smoothie mit Gerstengras

Grasgrün und supergesund - der Spinat Kiwi Smoothie mit Gerstengras hat es in sich und besteht aus nur 5 Zutaten ♥ Strohhalm nicht vergessen! Schnell und lecker
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Mit folgenden Zutaten:
Paula Igel Winter Rezepte

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Spinat Kiwi Smoothie mit Gerstengras ♥ gesund und lecker

Grasgrün und supergesund - der Spinat Kiwi Smoothie hat es in sich und besteht aus nur 5 Zutaten. Den Spinatgeschmack nehmen die Kiwis locker weg, sodass dieser gesunde Smoothie auch bei Kindern gut ankommt - Strohhalme nicht vergessen!
Spinat Kiwi Smoothie mit Gerstengras Rezept

Kinderfreude:

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Vorbereitungszeit: 7 Minuten
Gesamtzeit: 7 Minuten
Kalorien pro Portion: 91

Küchengeräte

Schau auch auf unsere Seite Die 7 wichtigsten Küchengeräte, die in keiner Küche fehlen sollten.

Zutaten

  • 4 Orangen
  • 2 Kiwis (reif)
  • 20 g Babyspinat
  • 1 cm Ingwer
  • 1 TL Gerstengraspulver
Mengen für: 4 Personen

Zubereitung

  • Babyspinat verlesen und waschen. Kiwis schälen. Orangen auspressen. Ingwer schälen. Alles in den Mixer geben und zusammen mit dem Gerstengraspulver pürieren. Fertig.
    Im Mixer mixen grün

Tipps & Hinweise

Smoothies kannst du nach Herzenslust variieren: für mehr Süße, gib´ eine Banane dazu, frischer wird es mit einigen Eiswürfeln und auch geschälte Äpfel oder Birnen sowie Mangostücke (gibt es auch in TK) passen perfekt zu diesem Spinat Kiwi Smoothie. 
Dass Gerstengras supergesund für den Darm und die Haut ist und auch gegen bestimmte Krebsarten helfen soll, wissen viele. Deshalb geben wir gerne einen Löffel davon in unsere Smoothies.
Es enthält
  • 11 mal so viel Calcium wie Kuhmilch
  • 5 mal so viel Eisen wie Spinat und Brokkoli
  • 4 mal so viel Vitamin B1 wie Vollkorn (Weizen)
  • 7 mal so viel Vitamin C wie Orangen und
  • genau so viel Zink wie die reichsten Zinkquellen tierischen Ursprungs.
(Quelle: Zentrum der Gesundheit)

Nährwertangaben

Portion: 200ml | Kalorien: 91kcal | Kohlenhydrate: 22g | Eiweiß: 2g | Fett: 1g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Natrium: 5mg | Kalium: 407mg | Ballaststoffe: 5g | Zucker: 16g | Vitamin A: 803IU | Vitamin C: 113mg | Kalzium: 73mg | Eisen: 1mg

Kombiniere dieses Rezept mit einem von diesen:

Der Smoothie passt immer - zum Frühstück, zur Kaffeezeit und einfach zwischendurch. Wir mögen ihn gerne als gesunde Ergänzung zu eher schweren Gerichten wie Gebratene Schupfnudeln mit Sauerkraut oder dem leckeren Indisches Butter Chicken Makhani Vegetarisch.

Lecker? Probiere doch auch mal:

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Kochen und guten Appetit!

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Das sind wir

Wir freuen uns sehr, dass Du uns hier besuchst!
Janine von familiekocht.com
Paula Igel von familiekocht.com
Volker von familiekocht.com
Wir sind Janine, Volker und Igelkind Paula und wir kochen fast jeden Tag zusammen.

Hier bei Familie kocht teilen wir unsere vegetarischen Lieblingsrezepte mit Dir. Wir achten auf gesunde Ernährung, frische Zutaten und eine möglichst schnelle Zubereitung, die im Familienalltag Platz finden kann. Die Gerichte sind natürlich kindergetestet — wie kinderfreundlich sie sind, zeigt Dir Paula.

Alle Rezepte sind für eine Familie mit 2 Erwachsenen und 2 Kindern konzipiert.

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