Spinat Kiwi Smoothie mit Gerstengras

Der Spinat Kiwi Smoothie mit Gerstengras hat es in sich und besteht aus nur 5 Zutaten ♥ Strohhalm nicht vergessen!
Kinder­freude
Schwierig­keit
Gesamtzeit 7 Minuten
Kalorien 91 kcal
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Grasgrün und supergesund – der Spinat Kiwi Smoothie hat es in sich und besteht aus nur 5 Zutaten. Den Spinatgeschmack nehmen die Kiwis locker weg, sodass dieser gesunde Smoothie auch bei Kindern gut ankommt – Strohhalme nicht vergessen!

Smoothies kannst du nach Herzenslust variieren: Für mehr Süße, gib´ eine Banane dazu, frischer wird es mit einigen Eiswürfeln und auch geschälte Äpfel oder Birnen sowie Mangostücke (gibt es auch in TK) passen perfekt zu diesem Spinat Kiwi Smoothie. 

Gerstengras ist eine gesunde Geheimzutat

Gerstengras und Gerstengraspulver

Dass Gerstengras supergesund für den Darm und die Haut ist und auch gegen bestimmte Krebsarten helfen soll, wissen viele. Deshalb geben wir gerne einen Löffel davon in unsere Smoothies.

Gerstengras enthält:

  • 11 mal so viel Calcium wie Kuhmilch
  • 5 mal so viel Eisen wie Spinat und Brokkoli
  • 4 mal so viel Vitamin B1 wie Vollkorn (Weizen)
  • 7 mal so viel Vitamin C wie Orangen und
  • genau so viel Zink wie die reichsten Zinkquellen tierischen Ursprungs.
Hier kommt das ganze Rezept

Spinat Kiwi Smoothie mit Gerstengras ♥ gesund und lecker

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Ein Rezept von Janine Görke von Familie kochtJanine Görke
Vorbe­reitung7 Minuten
Gesamt7 Minuten
Gericht Kleinigkeit
Küche Deutsch
Portionen 4 Personen
Kalorien 91 kcal

Küchengeräte

  • Mixer
  • Zitronenpresse

Zutaten

  • 4 Orangen (oder milder Orangensaft)
  • 2 Kiwis (reif)
  • 20 g Babyspinat
  • 1 cm Ingwer
  • 1 TL Gerstengraspulver
4 Personen

Zubereitung

  • Babyspinat verlesen und waschen. Kiwis schälen. Orangen auspressen. Ingwer schälen.
    Waschen Wasser Wasserhahn abspülen
  • Alles in den Mixer geben und zusammen mit dem Gerstengraspulver pürieren. Fertig.
    Im Mixer mixen grün

Nährwertangaben

Serving: 100mlKalorien: 91kcalKohlenhydrate: 22gEiweiß: 2gFett: 1gGesättigte Fettsäuren: 1gMehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 1gNatrium: 5mgKalium: 410mgBallaststoffe: 5gZucker: 16gVitamin A: 803IUVitamin C: 113mgKalzium: 73mgEisen: 1mg
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(Quelle Gerstengrasinfos: Zentrum der Gesundheit)



1 Gedanke zu „Spinat Kiwi Smoothie mit Gerstengras“

  1. Hey! 😊 Na, hast du unser Rezept ausprobiert?
    Erzähl uns doch, wie es dir geschmeckt hat und ob du etwas verändert hast. Wir können es kaum erwarten, von dir zu hören – schreibe uns gleich hier! 👇
    Deine Paula 🦔 von Familie kocht.

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