Es ist wieder Freitag und die Kinder haben wie immer freitags Appetit auf Eierkuchen. Wir Großen möchten aber lieber etwas Herzhaftes und im Gemüsefach liegen noch Karotten und eine Zucchini. Was tun?
Um aus dieser Zwickmühle lecker rauszukommen, haben wir unser Waffeleisen aus dem Schrank geholt und eine gesunde Mischung aus Eierkuchenteig und geraspeltem Gemüse gezaubert – saftige Gemüsewaffeln!
In nur 4 Schritten zur perfekten Veggie Waffel
Das Rezept ist ganz einfach in 4 Schritten gemacht. Die Zubereitung ist perfekt, wenn ihr keine Lust auf eine rauchige Küche nach dem Eierkuchenbacken habt – und schneller geht es mit dem Waffeleisen auch.
So geht’s:
1. Das Gemüse raspeln und überschüssige Flüssigkeit abgießen.
2. Den Waffelteig anrühren und ruhen lassen. Den Quark zubereiten.
3. Geraspeltes Gemüse und Reibekäse in den Teig geben
4. Die leckeren Gemüsewaffeln mit Käse im Waffeleisen ausbacken
Wir haben für den Teig Dinkelmehl verwendet, hier könnt ihr aber gerne das Mehl nehmen, was euch am liebsten ist. Da wir gerne überall etwas Käse unterbringen, ist in unseren herzhaften Waffeln eine Portion Reibekäse versteckt.
Außerdem ist Sahne im Teig – und das lohnt sich, denn die fertigen Gemüsewaffeln sind so saftig und das geraspelte Gemüse noch schön frisch!
Wie mache ich die Gemüsewaffeln low carb?
Wenn du die Waffeln ohne Dinkelmehl oder ohne Weizenmehl backen möchtest, dann ersetze es durch 50g Mandelmehl. Jetzt ist die Menge etwas weniger, du kannst aber noch mit 150g zerbröseltem Fetakäse „auffüllen“.
Vegane Gemüsewaffeln für Kinder
Übrigens könnt ihr die Sahne auch durch (veganen) Joghurt in gleicher Menge ersetzen, damit habt ihr vegane Waffeln, die genauso lecker sind. Natürlich ist die Teigmischung auch für ein Herzwaffeleisen geeignet.
Dazu gibt es gesunden (Soja-) Quark mit Schnittlauch und Leinöl.
Von unseren Kindern hätten die herzhaften Waffeln 10 Paulas erhalten und auch wir Großen finden, dass sie sich die beste Bewertung wirklich verdient haben! Probiert mal.
Saftige Gemüsewaffeln ♥ herzhaft und lecker
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Küchengeräte
- zwei Rührschüsseln
- Waffeleisen
- Schneebesen
- Gemüseraspel
Zutaten
- 2 Karotten
- 1 Zucchini (mittelgroß)
- 1 Prise Salz
- 4 Eier
- 200 g Dinkelmehl
- 200 ml Sahne
- 1 Prise Kräutersalz
- 50 g Reibekäse
- 250 g Quark
- 1 EL Leinöl
- 3 EL Schnittlauch (oder andere Kräuter)
- 3 EL Milch
- 1/2 TL Salz und Pfeffer
- 1/2 TL Paprikapulver
Zubereitung
- Zuerst die Möhren schälen und grob raspeln. Dann die Zucchini waschen, die Enden abschneiden und ebenfalls raspeln. Das Raspelgemüse leicht salzen, vermengen und für einige Minuten stehen lassen.
- Mit dem Schneebesen in einer Rührschüssel die Eier mit der Sahne und einer kräftigen Prise Kräutersalz verquirlen. Langsam das Mehl hinzugeben und verrühren. Den Teig ebenfalls kurz ruhen lassen.Jetzt das Waffeleisen vorheizen.
- Währenddessen den Quark mit der Milch, dem Schnittlauch (oder anderen Kräutern) und dem Leinöl verrühren. Nach Belieben mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver oder einer Gewürzmischung für Quark abschmecken.
- Gebt jetzt das Gemüse in den Teig und streut den Reibekäse mit ein. Verrührt alle Zutaten gut miteinander und gebt mit einem großen Löffel den Teig portionsweise in euer heißes Waffeleisen. Backt die Waffeln leicht braun aus und serviert sie noch warm mit dem frischen Quark. Guten Appetit!
Nährwertangaben
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Deine Paula 🦔 von Familie kocht.
Liebe Paula, herzlichen Dank für dieses leckere Waffelrezept!
Habe diese schon mehrfach zubereitet mit kleinen Änderungen bzw. Ergänzungen.
Zum Teig gebe ich gerne noch gemischte Kräuter und 1 TL Gemüsebrühe (Pulver).
Mangels Sahne habe ich zuletzt Schmand mit etwa zusätzlicher Milch verwendet… Funktioniert und schmeckt prima!
Viele Grüße
Tina
Hallo Tina,
es freut uns, dass euch die Waffeln schmecken!
Gemischte Kräuter sind eine gute Idee und mit Schmand bleiben die Waffeln bestimmt schön saftig!
Liebe Grüße