Paula präsentiert ihr Rezept für das Gericht:

Bunter Frucht Smoothie

In einen bunten Frucht Smoothie kommt einfach alles, was eure Obstschale hergibt! Dazu noch ein paar gefrorene Früchte und Eiswürfel und ihr habt eine tolle Erfrischung für die ganze Familie.
Paula testet gesunde Rezepte und Gerichte auf Kindertauglichkeit

Ich bin Paula

Ich sage dir für jedes Rezept den Schwierigkeitsgrad beim Kochen und wie mir das Essen schmeckt.
Viel Spaß und guten Appetit!

💕 Bunter Frucht Smoothie ✿

Ein bunter Frucht Smoothie mit allem, was eure Obstschale hergibt! Dazu Früchte und Eiswürfel und ihr habt eine tolle Erfrischung für die ganze Familie!

Kinderfreude:

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Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Gesamtzeit: 10 Minuten
Kalorien pro Portion: 119
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Schau auch auf unsere Seite Die 7 wichtigsten Küchengeräte, die in keiner Küche fehlen sollten.

Zutaten

  • 1/2 Banane
  • 2 Kiwis
  • 3 Orangen
  • 1 Zitrone
  • 1 Apfel
  • 1 Tasse Himbeeren (TK)
  • 1 TL Gerstengraspulver
  • 5 Eiswürfel
Mengen für: 4 Personen

Zubereitung

  • Bananen, Kiwis und Äpfel schälen, zerkleinern und in den Mixer geben.
    In den Mixer geben
  • Orangen und Zitronen auspressen und zusammen mit den Himbeeren und dem Gerstengraspulver zu den Früchten geben und gut durchmixen.
    Im Mixer mixen
  • Gebt am Ende Eiswürfel oder etwas Wasser dazu, falls es euch zu dickflüssig ist und mixt alles nochmal durch.
    Strohhalm und essbare Deko dazu, fertig.

Tipps & Hinweise

Smoothies sind gerade im Frühjahr und Sommer eine tolle Alternative zur gewohnten Kaffeezeit oder auch ein guter Start in den Tag.
Sie sind supergesund und in einer Eisform gefroren das beste selbstgemachte Fruchteis, das deine Kinder bekommen können 😉

Nährwertangaben

Portion: 250ml | Kalorien: 119kcal | Kohlenhydrate: 30g | Eiweiß: 2g | Fett: 1g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Natrium: 3mg | Kalium: 459mg | Ballaststoffe: 6g | Zucker: 20g | Vitamin A: 285IU | Vitamin C: 112mg | Kalzium: 65mg | Eisen: 1mg

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Über "Familie kocht"

Hier bei Familie kocht teilen wir unsere vegetarischen Lieblingsrezepte mit euch. Wir achten auf gesunde Ernährung, frische Zutaten und eine möglichst schnelle Zubereitung, die im Familienalltag Platz finden kann. Die Gerichte sind natürlich kindergetestet — wie kinderfreundlich sie sind, zeigt euch Igelkind Paula.

Wir haben die Gerichte in Kategorien aufgeteilt, so dass ihr euch leicht einen abwechslungsreichen Wochenplan erstellen könnt. Damit spart ihr Einkaufszeit und braucht nicht lange überlegen, was heute Abend gekocht werden soll. Wenn dann euer Vorratsschrank noch nach euren Bedürfnissen gefüllt ist, könnt ihr auch bei leergegessenem Gemüsefach jederzeit etwas Leckeres kochen.

Alle Rezepte sind für eine Familie mit 2 Erwachsenen und 2 Kindern konzipiert.

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