Veganer Karotten Kokos Linseneintopf

Ein schneller veganer Karotten Kokos Linseneintopf ♨ Noch frische Karotten im Kühlschrank? Dazu Rote Linsen, Kichererbsen und Kokosmilch auf Vorrat? Das wird lecker!
Kinder­freude
Schwierig­keit
Gesamtzeit 30 Min.
Kalorien 379 kcal
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4.54 bei 26 Bewertungen

Noch frische Karotten im Kühlschrank? Und dazu Rote Linsen, Kichererbsen und Kokosmilch auf Vorrat? Dann macht daraus einfach einen exotischen, wärmenden Karotten Kokos Linseneintopf!

Der leckerste vegetarische Linseneintopf!

Für Farbtupfer sorgen die Frühlingszwiebeln, die wir zur Saison selbst eingefroren haben. Es eignen sich aber auch Erbsenschoten oder Brokkoli, je nachdem, was das Gemüsefach hergibt. Die Kinder fanden es mild gewürzt genau richtig.

Hier kommt das ganze Rezept

Veganer & vegetarischer Karotten Kokos Linseneintopf ♥

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4.54 bei 26 Bewertungen
Vorbe­reitung 10 Minuten
Zube­reitung 20 Minuten
Gesamt 30 Minuten
Gericht Suppe
Küche Deutsch
Portionen 4 Personen
Kalorien 379 kcal

Küchengeräte

  • Kochtopf (groß)
  • Kochtopf (mittelgroß)

Zutaten

  • 250 g Karotten (mittelgroß)
  • 200 g Rote Linsen
  • 240 g Kichererbsen
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 100 ml Kokosmilch
  • 1 Zwiebeln
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 cm Ingwer
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 1 TL Currypulver
  • 1/2 TL Kreuzkümmelpulver
  • 3 EL Bratöl
4 Personen

Zubereitung

  • Die Zwiebeln, Knoblauchzehen und den Ingwer schälen und würfeln.
    Schneiden
  • Die Karotten ebenfalls schälen, halbieren und in dünne Scheiben schneiden.
    Schneiden
  • Das Bratöl in einem großen Topf erhitzen und das Currypulver und Kreuzkümmelpulver im Öl anschwitzen.
    In Pfanne oder gusseisernem Bräter bei hoher Temperatur braten
  • Zuerst die Zwiebeln glasig anschwitzen, dann Knoblauch und Ingwer dazugeben und ebenfalls kurz mitbraten.
    Pfanne
  • Jetzt mit der Gemüsebrühe aufgießen, die roten Linsen und die kleingeschnittenen Karotten dazugeben und etwa 7 Minuten köcheln lassen.
    In Pfanne oder gusseisernem Bräter bei hoher Temperatur braten
  • Die Kichererbsen abtropfen lassen, zum Eintopf dazugeben und etwa 5 Minuten mitkochen.
    In Pfanne oder gusseisernem Bräter bei hoher Temperatur braten
  • Schließlich die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden und zum Schluss dazugeben.
    Schneiden
  • Den Eintopf mit der Kokosmilch abrunden und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
    Mit Salz und Pfeffer oder anderen Gewürzen würzen
Guten Appetit!
Veganer Karotten Kokos Linseneintopf Rezept

Nährwertangaben

Serving: 300mlKalorien: 379kcalKohlenhydrate: 58gEiweiß: 20gFett: 8gGesättigte Fettsäuren: 6gNatrium: 555mgKalium: 959mgBallaststoffe: 22gZucker: 9gVitamin A: 10552IUVitamin C: 10mgKalzium: 95mgEisen: 7mg
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1 Gedanke zu „Veganer Karotten Kokos Linseneintopf“

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    Ich freue mich über Deine Nachricht!
    Deine Paula 🦔

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