Granola ohne Zucker (Knuspermüsli selbst gemacht)
Wie du Granola ohne Zucker (Knuspermüsli) in wenigen Schritten zuhause einfach selbst machen kannst! So lecker, ob auf Joghurt oder pur. Schnell, gesund und vegan.
Rezepte mit Kernen
Auf dieser Seite findest du eine Sammlung unserer besten Rezepte mit Samen.
Alle Samen sind reich an Eiweiß, Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Sie eignen sich besonders für Menschen, die abnehmen wollen, da sie eine geringe Energiedichte haben. Das bedeutet, dass sie dich schnell satt machen, ohne viele Kalorien zu haben.
Samen enthalten auch wenig Fett im Vergleich zu anderen Lebensmitteln wie Nüssen oder Nussbutter.
Samen können vielseitig verwendet werden: als Zugabe zu Salaten oder Smoothies, als Belag auf Broten oder Müslis oder einfach alleine mit etwas Joghurt oder Quark gegessen. Du kannst sie auch beim Backen von Kuchen, Keksen oder Muffins verwenden – ersetze einfach einen Teil des Mehls durch Körner!
Poke Bowl
Diese Poke Bowl ist eine tolle Idee, wenn ihr viele verschiedene Gemüsesorten im Kühlschrank und Lust auf eine bunte Mischung habt! Teils gekocht und noch warm, teils knackig-frisch und mit den gerösteten Kernen sogar noch crunchy ist sie perfekt zu jeder Jahreszeit und mit saisonalen Gemüsesorten einfach zu variieren.