Paula präsentiert:

Die besten Rezepte mit Kernen

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Die besten Rezepte

Auf dieser Seite findest du eine Sammlung unserer besten Rezepte mit Samen.

Alle Samen sind reich an Eiweiß, Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Sie eignen sich besonders für Menschen, die abnehmen wollen, da sie eine geringe Energiedichte haben. Das bedeutet, dass sie dich schnell satt machen, ohne viele Kalorien zu haben.

Samen enthalten auch wenig Fett im Vergleich zu anderen Lebensmitteln wie Nüssen oder Nussbutter.
Samen können vielseitig verwendet werden: als Zugabe zu Salaten oder Smoothies, als Belag auf Broten oder Müslis oder einfach alleine mit etwas Joghurt oder Quark gegessen. Du kannst sie auch beim Backen von Kuchen, Keksen oder Muffins verwenden - ersetze einfach einen Teil des Mehls durch Körner!


Was immer du suchst, ob schnelle Rezepte mit Kernen, gesunde Rezepte mit Kernen, oder einfache Rezepte mit Kernen! Alle hier angezeigten sind vegane Rezepte mit Kernen oder vegetarische Rezepte mit Kernen!

Leckere Rezepte mit Kernen

Poke Bowl

Diese Poke Bowl ist eine tolle Idee, wenn ihr viele verschiedene Gemüsesorten im Kühlschrank und Lust auf eine bunte Mischung habt! Teils gekocht und noch warm, teils knackig-frisch und mit den gerösteten Kernen sogar noch crunchy ist sie perfekt zu jeder Jahreszeit und mit saisonalen Gemüsesorten einfach zu variieren.

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Granola ohne Zucker (Knuspermüsli selbst gemacht)

Wie du Granola ohne Zucker (Knuspermüsli) in wenigen Schritten zuhause einfach selbst machen kannst! So lecker, ob auf Joghurt oder pur. Schnell, gesund und vegan.

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Das sind wir

Wir freuen uns sehr, dass Du uns hier besuchst!
Janine von familiekocht.com
Paula Igel von familiekocht.com
Volker von familiekocht.com
Wir sind Janine, Volker und Igelkind Paula und wir kochen fast jeden Tag zusammen.

Hier bei Familie kocht teilen wir unsere vegetarischen Lieblingsrezepte mit Dir. Wir achten auf gesunde Ernährung, frische Zutaten und eine möglichst schnelle Zubereitung, die im Familienalltag Platz finden kann. Die Gerichte sind natürlich kindergetestet — wie kinderfreundlich sie sind, zeigt Dir Paula.

Alle Rezepte sind für eine Familie mit 2 Erwachsenen und 2 Kindern konzipiert.

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